Sztuka relaksacji

Podczas rzucania palenia papierosów bardzo ważne jest umiejętne relaksowania się. Okres odstawienia papierosów jest z całą pewnością dla wielu osób ciężkim momentem - szczególnie dla tych, którzy palili większe ilości papierosów i do tego od dłuższego czasu. Podczas rzucania palenia warto wiedzieć w jaki sposób należy się relaksować, gdyż niestety większość z nas robi to nieumiejętnie.

Dla większości relaks i wysiłek fizyczny nie mają ze sobą nic wspólnego - nic bardziej mylnego. Umiarkowany wysiłek fizyczny w postaci różnych ćwiczeń znakomicie rozluźnia nasze mięśnie i pozwala nam się zrelaksować. Niestety zdecydowana większość osób wybiera inną formę relaksu i spędza pół lub cały dzień przed telewizorem.

Polacy szukają nowych sposobów na rzucenie palenia.

Komisja Europejska, która zmonitorowała wśród europejskich krajów zainteresowanie akcją "HELP - Dla życia bez tytoniu". Jak się okazało kampania cieszy się bardzo dużym poparciem wśród Polaków, którzy szukają nowych sposobów na to, aby móc rzucić palenie i słuchają nowych porad. Wyniki badania przez Komisję Europejską wskazują na to, że Polska znajduje się na szczycie rankingu.

Kampania, o której wspomniano wyżej (Help dla życia bez tytoniu) rozpoczęła się w 2009 roku 31 maja. , a już ponad 1,4 miliona Europejczyków odwiedziło stronę internetową, na której zebrano 400 wskazówek jak poradzić sobie z tytoniowym problemem.

Został uruchomiony sondaż na temat palenia papierosów

Osoby, które systematycznie odwiedzają blog na temat palenia papierosów zapewne zauważyły, że został uruchomiony sondaż. Będzie on trwał 36 dni i po minięciu tego czasu, głosowanie się zakończy a wyniki końcowe opiszę w poście. Następnie uruchomię nowy sondaż. 

Sondaże na temat palenia papierosów będą publikowane i zbierane na nowej podstronie bloga. Mam nadzieję, że dzięki temu na blogu będzie można znaleźć jeszcze więcej nowych informacji o paleniu papierosów i stanie się on jeszcze bardziej atrakcyjny i ciekawy dla odwiedzających go Internautów.

Szokujące zdjęcia na paczkach papierosów

Koncerny tytoniowe w Australii będą musiały usunąć wszystkie znaki firmowe z produkowanych przez siebie paczek papierosów i zastąpić je zdjęciami pokazującymi np. usta zaatakowane przez raka - wynika z przedstawionego w czwartek projektu ustawy.  

Australijski rynek tytoniowy w 2009 roku wygenerował dochody w wysokości 9,98 mld dol. australijskich. Ministerstwo zdrowia szacuje, że każdego roku z powodu chorób związanych z paleniem umiera w Australii 15 tys. ludzi.

Podwójne uzależnienie

Berit Uhlmann

Tytoń do ssania i papierosy elektroniczne mają pomóc palaczom w zerwaniu z nałogiem. Najprawdopodobniej jednak skutek ich używania jest całkiem odwrotny.


Tego nikt się chyba nie spodziewał. Gdy na całym świecie prowadzi się badania nad sposobami pozwalającymi rzucić palenie, karierę robią dwie alternatywne metody obiecujące pomoc w walce z nałogiem. Niektórzy naukowcy uważają, że szwedzki tytoń do ssania tzw. snus oraz wynalezione w Chinach papierosy elektroniczne są mniej szkodliwe dla zdrowia niż zwykłe papierosy i ponadto mogą skuteczniej pomóc w odzwyczajaniu od palenia niż akcje uświadamiające i plastry nikotynowe. Czy rzeczywiście ratunek dla palaczy leży w ssaniu tytoniu lub zaciąganiu się elektronicznym papierosem?

Palenie papierosów w restauracji a nowa ustawa antynikotynowa.

Wejście w życie nowej ustawy antynikotynowej spowodowało, że właściciele pubów i lokali zaczęli wymyślać sposoby na to, żeby nie stracić palącą część klienteli. Wyeliminowanie ich spowodowałoby spore straty, ponieważ w Polsce wiele osób jeszcze pali papierosy i podchodzi nieprzychylnie do ograniczeń i zakazów jakie im się narzuca. 

Pomysłowością wykazują się Warszawscy restauratorzy, którzy wymyślili już kilka sposobów na obejście ustawy antynikotynowej.

Na polskich plantacjach tytoniu może stracić pracę nawet 20 tysięcy osób.

Unia Europejska szykuje się do wprowadzenia nowych regulacji mającym na celu utrydnić życie producentom papierosów - a właściwie...plantatorom. W życie miałby wejść zakaz dodawania jakichkolwiek dodatków do papierosów. Oznacza to, że nie będzie możliwa już uprawa tytoniu Burley, która obecnie w Polsce jest powszechna.

Szacuje się, że w Polsce 40% uprawianego tytoniu stanowi odmiana Burley, która jest niezbędna do produkcji najpopularniejszych u nas papierosów typu american blend.

Dwuletni chłopiec, który wypala 40 papierosów dziennie

Dziś natknąłem się na film w serwisie YouTube, gdzie znajduje się krótki reportaż o dwuletnim chłopcu, który wypala 40 papierosów dziennie. Przykra sprawa - myślę, że takim rodzicom jak jego, powinno odebrać się prawa rodzicielskie. 


Obejrzyjcie filmik i oceńcie sami.

ODWRÓCONY ŁAŃCUCH PRZYCZYNOWO SKUTKOWY

Za chwilę wyjaśnię Ci błędne rozumowanie i pojmowanie nałogu palenia przez palaczy. Jest to pewien mit, który warto obalić, aby sprawić, że otworzysz szerzej oczy, dowiadując się jak palacze są w pewien sposób otumanieni.

Często słyszy się pewne porównania głodu nikotynowego do głodu żywnościowego. Znaczy to, że jak się nie wypali papierosa, to po pewnym czasie np. godzinie osoba odczuwa głód nikotynowy – organizm domaga się swojej dawki nikotyny. Głód nikotynowy wtedy jest postrzegany jako przyczyna tego, że się nie wypaliło papierosa. Podobnie jest z jedzeniem – jesteśmy głodni ponieważ nie zjedliśmy od dłuższego czasu posiłku.

Jak skutecznie rzucić palenie? - Wpis gościny

W dzisiejszym wpis należy do Wioletty, której po wielu niepowodzeniach udało się w końcu rzucić skutecznie palenie. Mam nadzieję, że po jego przeczytaniu wiele osób zrozumie, że rzucanie papierosów nie jest aż takie trudne - wystarczy tylko odrobina silnej woli i dobre chęci.

Nie marnujmy zatem czasu i zaczynajmy!:

Palenie papierosów to nałóg czy uzależnienie?

Czy zastanawialiście się kiedyś czym tak naprawdę jest palenie papierosów? Często mówi się, że ktoś jest uzależniony od papierosów. Jednakże równie często słyszę, że palenie papierosów jest nałogiem – mówi się wtedy, że palacze są nałogowcami. Jeżeli ktoś zdecydował się kiedyś tak jak ja zastanowić się nad tym tematem, to być może odkrył, że są to  terminy różniące się od siebie. 

Zatem kim jest osoba paląca papierosy? Osobą uzależnioną czy nałogowcem? W dzisiejszym poście spróbujemy się trochę zastanowić nad tym tematem.

Bierne palenie papierosów jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia

Badania, które są systematycznie przeprowadzane na świecie, wykazują że każdego roku z powodu biernego wdychania dymu tytoniowego co roku umiera aż 600 tys. ludzi na całym świecie. Dane takie ogłosiła ostatnio WHO (Międzynarodowa Organizacja Zdrowia).

Wyniki pierwszych badań na temat zabójczości biernego palenia, przeprowadzonych przez naukowców związanych z WHO, opublikował prestiżowy "Lancet". Uczeni przyjrzeli się statystykom palenia tytoniu i zachorowań na związane z nim przypadłości ze 192 krajów z 2004 r.

Nałogowiec siedzący w głowie palacza

W głowie osoby palącej papierosy ma miejsce nieustanna walka , która jest wynikiem istnienia w niej tzw. nałogowca, który jeżeli jeszcze palisz papierosy jest również w Tobie. To on każe ci teraz wyjść z tego bloga i zaniechać wszystkie plany związane z rzucaniem palenia papierosów. Nałogowiec siedzący w Twojej głowie zawsze wymyśli tysiąc powodów, dla których warto nadal palić papierosy. Dzisiaj przeanalizuję częste argumenty, którymi posługują się tacy nałogowcy.

Oto, co mówi Twój nałogowiec i co możesz mu odpowiedzieć:

Jednio pociągnięcie = powrót do nałogu

Foto: www.Wikipedia.org

Wiele palaczy, którzy próbowali już rzucić palenie, zauważyło zapewne że jedno pociągnięcie papierosa potrafi ponownie uzależnić i spowodować, że powracamy do nałogu. W gruncie rzeczy, jedno zaciągnięcie się nie powoduje ponownego uzależnienia fizycznego. Problem jednak leży w psychice. Dziś opiszę to zjawisko na przykładzie jednego z doświadczeń, które zostało przeprowadzone na zwierzętach. Myślę, że pozwoli to wielu osobom zrozumieć jego istotę i uniknąć błędu, którego konsekwencją jest powrót no nałogu palenia papierosów.

Palenie papierosów pomaga na stres?

Wiele osób sądzi, że palenie papierosów pozwala im przetrwać w sytuacjach stresowych. Starają się one wmówić sobie, że papierosy pomagają im się zrelaksować. Jednakże jest to tylko iluzja i pretekst do tego, aby nie rzucać palenia. Palacze lubią wynajdywać różne wymówki, które ich usprawiedliwią.

Podobnie rzecz się miewa z jedzeniem, gdyż osoby mające problemy z nadwagą w sytuacji stresowej również sięgają często do lodówki. Jednakże w odróżnieniu do palenia, jedzenia nie zaliczmy do nałogu. Jeść musimy, żeby przeżyć. Palenie natomiast nie jest nam do niczego niepotrzebne.

Palenie papierosów a osteoporoza

Osoby palące papierosy są bardziej narażone na osteoporozę. Może i jest to błahe schorzenie w porównaniu do nowotworu płuc, jednakże bardzo dokuczliwe. Warto zadbać o swoje kości, gdyż konsekwencje zaniedbania tego problemu mogą być naprawdę przykre. Szacuje się, że w Polsce na osteoporozę choruje aż 3mln osób. 

Na baczności powinny się mieć bardziej kobiety, ponieważ to one są bardziej narażone na ubytek masy kostnej. Jest tak, ponieważ po menopauzie organizm kobiecy produkuje mniejsze ilości estrogenów, co przyspiesza proces ubytku.  W konsekwencji co trzecia kobieta po menopauzie choruje na osteoporozę.

Chęć zapalenia – jak z nią walczyć? część 2

Wiele osób, które rzuca palenie nie może poradzić sobie z narastającą chęcią zapalenia papierosa. Okres abstynencji nikotynowej robi swoje i coraz trudniej jest utrzymać swoje postanowienie. Spora część osób  nie wytrzymuje i zapala swojego papierosa. W dzisiejszym wpisie opiszę kilka sposobów na to, jak wytrwać i walczyć z chęcią zapalenia.

Zgodnie z wcześniejszą obietnicą przygotowałem kolejną porcję rad na temat „Jak radzić sobie z chęcią zapalenia papierosów”. Mam nadzieję, że opisane rady okażą się dla wielu osób przydatne.

Chęć zapalenia – jak z nią walczyć? część 1

Wiele osób, które rzuca palenie nie może poradzić sobie z narastającą chęcią zapalenia papierosa. Okres abstynencji nikotynowej robi swoje i coraz trudniej jest utrzymać swoje postanowienie. Spora część osób  nie wytrzymuje i zapala swojego papierosa. W dzisiejszym wpisie opiszę kilka sposobów na to, jak wytrwać i walczyć z chęcią zapalenia.

Dobrze by było, gdybyście spróbowali zastosować przynajmniej część rad, które zostały przeze mnie napisane.  Jestem pewien, że w ten sposób będzie wam łatwiej znieść rozstanie z nałogiem.

Rzuciłeś palenie? Jedz produkty bogate w selen.

Wyniki holenderskich naukowców, wykazały, że dieta bogata w selen może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka pęcherza. Wiadomość taką opublikowało pismo „Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention”

Rak pęcherza jest siódmy na liście najczęstszych nowotworów męskich, co oznacza że jest najbardziej rozpowszechnionym rakiem układu moczowego. Przyczyniły się do tego takie czynniki środowiskowe jak: palenie papierosów, diety , picie małych ilości płynów i ekspozycji na toksyczne chemikalia.

62% Polaków popiera nową ustawę antynikotynową.

Zdaniem 27 procent Polaków nowe ograniczenia w paleniu papierosów są zbyt restrykcyjne. Natomiast aż 62 proc. uważa że ograniczenia są odpowiednie i są zadowoleni z tego faktu. 6 proc. uważa przepisy za jeszcze zbyt łagodne, 5 proc. nie ma zdania.

Sondaż przeprowadził OBOP, który pytał Polaków o obowiązującą od listopada 2010 roku znowelizowaną ustawę antynikotynową.

Efekty prania mózgu

Wszystkie osoby palące doskonale zdają sobie sprawę z tego, że palenie papierosów im szkodzi. Dlaczego więc nadal palą?  Myślę, że tak naprawdę nie wiedzą jakie ryzyko podejmują i najzwyklej nie chcą tego wiedzieć. W końcu kto o zdrowych zmysłach świadomie by się zabijał?

Spora część palaczy sądzi, że zdąży jeszcze rzucić palenie i jest to jedyna rzecz, którą mogą się pocieszyć. Myślę, że  od razu odstawiliby papierosy gdyby ktoś im powiedział, że jeżeli wypalą kolejnego papierosa to zachorują na raka.