Jak skutecznie rzucić palenie? - Wpis gościny

W dzisiejszym wpis należy do Wioletty, której po wielu niepowodzeniach udało się w końcu rzucić skutecznie palenie. Mam nadzieję, że po jego przeczytaniu wiele osób zrozumie, że rzucanie papierosów nie jest aż takie trudne - wystarczy tylko odrobina silnej woli i dobre chęci.

Nie marnujmy zatem czasu i zaczynajmy!:

Palenie papierosów to nałóg czy uzależnienie?

Czy zastanawialiście się kiedyś czym tak naprawdę jest palenie papierosów? Często mówi się, że ktoś jest uzależniony od papierosów. Jednakże równie często słyszę, że palenie papierosów jest nałogiem – mówi się wtedy, że palacze są nałogowcami. Jeżeli ktoś zdecydował się kiedyś tak jak ja zastanowić się nad tym tematem, to być może odkrył, że są to  terminy różniące się od siebie. 

Zatem kim jest osoba paląca papierosy? Osobą uzależnioną czy nałogowcem? W dzisiejszym poście spróbujemy się trochę zastanowić nad tym tematem.

Bierne palenie papierosów jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia

Badania, które są systematycznie przeprowadzane na świecie, wykazują że każdego roku z powodu biernego wdychania dymu tytoniowego co roku umiera aż 600 tys. ludzi na całym świecie. Dane takie ogłosiła ostatnio WHO (Międzynarodowa Organizacja Zdrowia).

Wyniki pierwszych badań na temat zabójczości biernego palenia, przeprowadzonych przez naukowców związanych z WHO, opublikował prestiżowy "Lancet". Uczeni przyjrzeli się statystykom palenia tytoniu i zachorowań na związane z nim przypadłości ze 192 krajów z 2004 r.

Nałogowiec siedzący w głowie palacza

W głowie osoby palącej papierosy ma miejsce nieustanna walka , która jest wynikiem istnienia w niej tzw. nałogowca, który jeżeli jeszcze palisz papierosy jest również w Tobie. To on każe ci teraz wyjść z tego bloga i zaniechać wszystkie plany związane z rzucaniem palenia papierosów. Nałogowiec siedzący w Twojej głowie zawsze wymyśli tysiąc powodów, dla których warto nadal palić papierosy. Dzisiaj przeanalizuję częste argumenty, którymi posługują się tacy nałogowcy.

Oto, co mówi Twój nałogowiec i co możesz mu odpowiedzieć:

Jednio pociągnięcie = powrót do nałogu

Foto: www.Wikipedia.org

Wiele palaczy, którzy próbowali już rzucić palenie, zauważyło zapewne że jedno pociągnięcie papierosa potrafi ponownie uzależnić i spowodować, że powracamy do nałogu. W gruncie rzeczy, jedno zaciągnięcie się nie powoduje ponownego uzależnienia fizycznego. Problem jednak leży w psychice. Dziś opiszę to zjawisko na przykładzie jednego z doświadczeń, które zostało przeprowadzone na zwierzętach. Myślę, że pozwoli to wielu osobom zrozumieć jego istotę i uniknąć błędu, którego konsekwencją jest powrót no nałogu palenia papierosów.

Palenie papierosów pomaga na stres?

Wiele osób sądzi, że palenie papierosów pozwala im przetrwać w sytuacjach stresowych. Starają się one wmówić sobie, że papierosy pomagają im się zrelaksować. Jednakże jest to tylko iluzja i pretekst do tego, aby nie rzucać palenia. Palacze lubią wynajdywać różne wymówki, które ich usprawiedliwią.

Podobnie rzecz się miewa z jedzeniem, gdyż osoby mające problemy z nadwagą w sytuacji stresowej również sięgają często do lodówki. Jednakże w odróżnieniu do palenia, jedzenia nie zaliczmy do nałogu. Jeść musimy, żeby przeżyć. Palenie natomiast nie jest nam do niczego niepotrzebne.

Palenie papierosów a osteoporoza

Osoby palące papierosy są bardziej narażone na osteoporozę. Może i jest to błahe schorzenie w porównaniu do nowotworu płuc, jednakże bardzo dokuczliwe. Warto zadbać o swoje kości, gdyż konsekwencje zaniedbania tego problemu mogą być naprawdę przykre. Szacuje się, że w Polsce na osteoporozę choruje aż 3mln osób. 

Na baczności powinny się mieć bardziej kobiety, ponieważ to one są bardziej narażone na ubytek masy kostnej. Jest tak, ponieważ po menopauzie organizm kobiecy produkuje mniejsze ilości estrogenów, co przyspiesza proces ubytku.  W konsekwencji co trzecia kobieta po menopauzie choruje na osteoporozę.