Wiele osób, które rzuca palenie nie może poradzić sobie z narastającą chęcią zapalenia papierosa. Okres abstynencji nikotynowej robi swoje i coraz trudniej jest utrzymać swoje postanowienie. Spora część osób nie wytrzymuje i zapala swojego papierosa. W dzisiejszym wpisie opiszę kilka sposobów na to, jak wytrwać i walczyć z chęcią zapalenia.
Zgodnie z wcześniejszą obietnicą przygotowałem kolejną porcję rad na temat „Jak radzić sobie z chęcią zapalenia papierosów”. Mam nadzieję, że opisane rady okażą się dla wielu osób przydatne.
Rada 4
Spróbuj zmienić swój rozkład codziennego dnia. Pomoże ci to zerwać z nawykami i powtarzanymi sytuacjami. Przykładowo:
- Po spożytych posiłkach umyj zęby i idź na spacer;
- Zmieniaj często kolejność wykonywanych czynności, zwłaszcza rano;
- Nie siadaj w swoim ulubionym fotelu ;)
Rada 5
Staraj się myśleć pozytywnie. Gdy zacznie cię nachodzić myśl o potencjalnej klęsce, przypomnij sobie, że nie palisz. Już został przez ciebie osiągnięty duży sukces, który narasta wraz z upływem czasu. Przypomnij sobie o swoich ważnych powodach, które zdecydowały o tym że teraz nie palisz papierosów.
Podczas gdy najdzie cię myśl o papierosach, pomyśl o czymś miłym. Przykładowo mogą to być wspaniałe wakacje.
Zaobserwuj wszystkie niepalące osoby, które cię otaczają. Pomyśl, że są oni zdrowi i czują się dobrze bez papierosów.
Rada 6
Stosuj techniki relaksacji. Dobrym sposobem na to jest regulowanie oddechu. Wdychaj powoli powietrze, licząc do pięciu, następnie wydychaj je licząc również do pięciu.
Zrób 10 głębokich oddechów, zatrzymaj ostatni na czas zapalenia zapałki. Wydychaj powoli i zdmuchnij zapałkę. Pomyśl sobie, że zapałka jest papierosem i rozgnieć ją na popielniczce.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz