Co się dzieje kiedy nie palimy papierosów?

Nasz organizm jest bardzo skomplikowany, i kieruje nim bardzo wiele różnych procesów. Po rzuceniu palenia papierosów organizm zaczyna się powoli regenerować, co można już znacząco odczuć po 3 tygodniach abstynencji nikotynowej. Nasz organizm nawet potrafi się tak zregenerować, że nie będzie nawet śladu po uzależnieniu. Jednakże takie całkowite „odnowienie” nastąpi dopiero po 15 latach.

Poniżej napisałem jak mniej więcej przebiega proces oczyszczania i regeneracji organizmu:

• w ciągu 20 minut -  tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy;
• w ciągu 8 godzin - poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zniknie;
• w ciągu 24 godzin – ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejszy;
• w ciągu 48 godzin - Twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie;
• w ciągu 2 tyg. do 3 miesięcy - układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się Twoja kondycja fizyczna;
• w ciągu 1 do 9 miesięcy - wydolność układu oddechowego poprawi się, ustąpi kaszel, duszności, zmęczenie;
• po 1 roku - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę;
• po 5 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej i krtani, przełyku zmniejszy się o połowę;
• obniży się ryzyko wystąpienia udaru mózgu;
• po 10 latach - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne, jak u osoby nigdy niepalącej;
• po 15 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne, jak u osoby nigdy nie palącej;

źródło: „Jak rzucić palenie” autor: prof. Witold Zatoński

Objawy rzucenia palenia

Rzucanie palenia powoduje rozdrażnienie palacza i poczucie, że stracił coś ważnego w swoim życiu. W mirę postępu czasu głód nikotynowy się nasila, co powoduje zwątpienie osoby palącej. Palacz zaczyna wątpić czy już kiedykolwiek będzie szczęśliwy, bez możliwości zapalenia ukochanego papieroska. Ogarnia go STRACH.

Często objawy abstynencji nikotynowej stają się nie do wytrzymania i palacz porzuca swoje postanowienie. Wypalony papieros po dłuższym czasie zdaje się nie smakować i jest to moment zastanawia się dlaczego on w ogóle to robi... Błąd polega na złym rozumowaniu osób, które chcą rzucić palenie. Porzucenie postanowienia spowodowane jest STRACHEM, przed tym, że traci się coś bardzo ważnego w życiu i błędne myślenie, że bez papierosów nie da się normalnie funkcjonować.

Głód nikotynowy odgrywa tutaj najmniejszą rolę. Cały problem znajduje się w głowach palaczy, którzy źle pojmują całą sprawę. Tak naprawdę NIC NIE TRACĄ a mają do zyskania BARDZO WIELE. To bez papierosów będą bardziej szczęśliwi, bardziej niezależni i zmieni się całkowicie ich spojrzenie na świat - NA LEPSZE!

Wróćmy jeszcze do tematu artykułu „Objawy rzucenia papierosów”, bo trochę się chyba zagalopowałem ;).

Zastanówmy się zatem, jakie objawy grożą osobie rzucającej palenie? Jeżeli osoba paląca zmieni swoje spojrzenie na sprawę, to dużo łatwiej będzie jej przez nie przejść i w rzeczywistości okażą się nie takie straszne.

Typowe objawy:
1. Głód nikotynowy – każdy myśli, że to on jest główną przyczyną niepowodzeń. W rzeczywistości jest on najmniejszym problemem. Głód istnieje, ponieważ nasza podświadomość go utrzymuje przy życiu.

2. Trudność koncentracji – głód nikotynowy sprawia, że mamy problem z skupieniem się na różnych rzeczach. Myśl o papierosach nie daje się skupić. Są jednak czynność, w czasie których zapomina się o nałogu (głód całkowicie znika) i można się skupić. Np. jeżeli będziemy zdawać jakiś egzamin, który jest dla nas bardzo ważny, to na pewno się na nim skupimy. Głód nikotynowy istnieje tylko wtedy, kiedy o nim się myśli. Gdyby był tak bardzo silny jak wszyscy piszą, to nie można by o nim zapomnieć o nim nawet na jedną sekundę. Budziłbyś się w środku nocy, aby zapalić – w końcu sen trwa aż 8 godzin!

3. Nerwowość i zły nastrój – każdy robi się nerwowy kiedy nie może dostać tego co chce. Tak samo jest z palaczami. Oni są nerwowi nawet wtedy kiedy nie chcą rzucić palenia. Czasem sytuacja ich zmusza aby się powstrzymać na dłużej i nie mogą zapalić (supermarket, kościół, szpital). Po co tkwić w czymś, co niszczy nasze nerwy? Osoby niepalące nie znają tego uczucia.

4. Wzmożony apetyt – Jest to spowodowane tym, że jedzenie zaczyna lepiej nam smakować. Organizm zostaje mozolnie oczyszczany z toksyn, które wpływają na pogorszenie smaku i węchu. Jeżeli nie chcesz przytyć, to warto wyposażyć się w niskokaloryczne zakąski jak np. słonecznik czy pestki z dyni. Będzie można dzięki nim zająć swoją rękę i spowodować, że nie będzie Ci brakować odruchu wkładania papierosa do ust.

Rzucanie papierosów nie sprawia fizycznego bólu. Trudność w pozbyciu się z tego nałogu powodują błędne przekonania, o których będę pisał na tym blogu. Zmiana podejścia do sprawy, spowodowała w moim przypadku, że nie palę już rok i nie tęsknię za nałogiem.

JESTEM DUŻO SZCZĘŚLIWSZĄ OSOBĄ i jestem przekonany, że każdy może bez większego wysiłku rzucić palenie. Mam nadzieję, że blog ten pomoże wielu osobom w osiągnięciu waszego celu.